Napozás aranyszabályai 1

A napozás 9 aranyszabálya

• Kezdjünk el időben béta karotint juttatni a szervezetbe és/vagy együnk sok sárgarépát.

• Mielőtt szabadságra megyünk, tisztíttassuk ki bőrünket szakavatott kozmetikussal, hogy az esetleges pattanások és mitesszerek ne „süljenek” be.

• Keressük fel masszőrünket, és csináltassunk vele egy alapos masszázzsal egybekötött testradírozást, hogy az elhalt hámsejtjeinktől megszabaduljunk.

• A késő tavaszi és kora nyári napfényt használjuk arra, hogy fokozatosan szoktassuk bőrünket a napsugárzáshoz. Elegendő kitennünk magunkat a napfényre alkalmanként 10-15 percre.

• Már otthon kenjük be magunkat a napozó krémmel, ne akkor, amikor már fél órát ültünk a napon. Ha napon tartózkodsz, legalább 2 óránként be kell kenni magadat naptejjel. A naptej az UVB és az UVA sugárzás ellen véd. Minél fehérebb a bőröd, annál magasabb faktorszámú naptejet érdemes használnod. A kisebb gyerekeknek érdemes 30-as feletti faktorszámú naptejet venni.

• Ha napon vagy, érdemes felvenni egy fejfedőt és napszemüveget. A fejfedő használata fontos, mert e nélkül a tűző napon napszúrást kaphatsz. A fejedet, kendődet, fejfedőt kánikulában akár be is vizezheted.

• Kerüljük a délidőben való napozást, ilyenkor húzódjunk az árnyékba, vagy üljünk be egy kellemes tavernába, és együnk meg egy jó adag salátát.

• Nagyon fontos, hogy a napozások alkalmával fogyasszunk sok tiszta vizet kb. 2,5-3 litert naponta (ne cukrozott üdítőt), és együnk sok nyers zöldséget és gyümölcsöt. Kerüljük a „nehéz” ételeket.

• Napozás után használjunk nyugtató és gyulladás gátló növényi kivonatokat tartalmazó oldatot, sprayt vagy habot.

A mértékletes napozás jótékony hatással van immunrendszerünkre, hangulatunkra és a vérkeringésünkre is.