Tavaszi megújulás, böjt

Régi hagyományai vannak a böjtnek. Ahogyan a természet is a tél során megpihen, leveti színpompás leveleit, virágait, úgy az emberi szervezetnek is szüksége van néha egy kis szünetre, böjtölésre, hogy újra ereje teljében tudjon működni.

Talán éppen ezért kapcsolódik a húsvéti ünnepkörhöz szervesen a böjt, ez a fajta tavaszi megújulás is.

Mi is az a böjt?

Egy olyan kúra, amelynek során néhány napig, vagy néhány hétig részben vagy teljesen tartózkodunk bizonyos ételektől, vagy teljesen megvonjuk az ételt egy rövid időre a szervezettől.  Ennek a célja, hogy a szervezet tehermentesítése, hogy a felhalmozódott méreganyagoktól meg tudjon szabadulni.

Ez azonban semmiképpen sem egyenlő az éhezéssel, koplalással!

Te szoktál méregteleníteni böjtöléssel?

Nagyon sok tévhit terjeng körülötte, amitől sokan nem mernek belevágni ebbe a szervezetünk számára nagyon is fontos feladatba. Ezért döntöttem úgy, hogy ideje összeszedni a legfontosabb tudnivalókat róla.

A tipikus félelmek és tévhitek:

• „A böjtöléssel hiányt szenved a szervezet!”- szerencsére ez nem igaz, hiszen a testünk bőséges tartalékokkal rendelkezik egyaránt a fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból. Néhány napnyi tisztítókúra során nem fordulhat elő, hogy a szervezeted krónikus hiányt szenvedne.
• „A tisztítókúra csupán önsanyargatás!”- A böjt célja kettős, a testi és a lelki megtisztulás is a célja, így aki csupán a testére koncentrál, az könnyen érezheti, hogy ez csak egy kínzás a szervezetének. Ha képes vagy egy kicsit magadra is koncentrálni, befelé fordulni, akkor a böjtölésed rengeteg örömet fog szerezni Neked is!
• „A böjt alatt gyakori a hangulatingadozás a rossz közérzet!”- Az első 1-2 napban tapasztalhatsz némi levertséget, borúsabb kedélyt, de ha odafigyelsz a megfelelő folyadék bevitelre, tested jelzéseire és kíméletesen mozogsz is, akkor ezek a kis kellemetlenségek gyorsan elmúlnak.
• „Az, aki épp tisztítókúrát végez sokkal lassabb gondolkodású, reakcióképességű.”- valóban előfordulhat, szintén az első 1-2 napban, hogy azon kapod magad, hogy eltűnődsz, nehezebben mozdul a kezed pl. vezetés közben. Ezzel érdemes előre számolnod. Az első napokban előfordulhat, hogy keringési zavarokat tapasztalsz, szédülsz kissé. Ha ezt tapasztalod, akkor az első, hogy biztonságosan ülj le, pihenj meg néhány percre, amíg ez az átmeneti rosszullét elmúlik.
  Ezeket a rosszulléteket a felszabaduló méreganyagok okozzák, így ha megfelelő mennyiségű folyadékot (víz, zöld tea, zöldséglevek) fogyasztasz, akkor meggyorsítod a kiürülésüket a szervezetedből.
• „Böjtöléssel nem lehet tartósan fogyni!”- való igaz, ezért nem is ez a célja. A böjtölés egy rövidebb, kúraszerű időszak, ami segít abban, hogy életmódot tudj változtatni. Egy fontos lépés, hogy megtisztítsd és felkészítsd a szervezeted egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életvitelre. Úgy is mondhatom, hogy az első lépés a sikereid felé!

Ha átgondoltan, tervszerűen kezdesz bele a böjtölésbe, akkor számos élettanilag pozitív hatást fogsz megtapasztalni:

Ahogyan már korábban említettem a böjt kettős szereppel bír. A testi megújulás mellett spirituális szerepe is van: egyfajta befelé fordulás, önvizsgálat, tudattágítás is a célja. Ez segít abban, hogy egy tartós életmódváltásra felkészítsd a szervezeted, így nem eshetsz bele abba hibába, hogy a néhány napos böjt után újra falási rohamokkal, egészségtelen ételekkel próbálod meg „pótolni” a böjt során elvesztett, egyébként felesleges anyagokat.

A tartós életmódváltás pedig, számos egészségügyi előnnyel is jár:

• fittebb, csinosabb leszel
• nem jojózik a tested oda vissza
• megújul a bőröd, a teljes szervezeted
• könnyebben hagysz fel a káros szenvedélyekkel

Tehát a böjt egy fontos lépés a jobb közérzet, kellemesebb élet felé.

Hogyan segít a böjt?

• tágítja a tudatot, segít az önismeretben
• megmutatja, hogy sokkal többre vagy képes, mint amit most gondolsz magadról
• ösztönöz a sikeres életmódváltásra
• segít legyőzni a káros szenvedélyeket (dohányzás, alkohol és drog problémák legyőzése)
• fokozza a teljesítőképességet, elősegíti a gyógyulási folyamatokat
• hatására az agyban boldogság- hormon (szerotonin) szabadul fel, a vérből és az erekből kitisztul a lerakodótt zsír és mész, a belekből kiürülnek a több napos mérgező maradványok.
• a máj regenerálódik, a bőr kitisztul, a szem újra csillogó lesz

Hogyan kell böjtölni?

A böjt tulajdonképpen sokféle módon elvégezhető. Alkatodnak, lelki erődnek függvényében tűzz ki magadnak reális célokat a böjthöz:

• döntsd el, hogy részben, vagy teljesen elhagyod-e a táplálkozást erre az időszakra?
• milyen hosszú legyen a böjt (ha nincs tervezve, akkor csupán éhezésről, alultáplálásról van szó), legyél tervszerű
• tervezd meg, hogy hogyan kezdesz bele, és hogyan hagyod abba: fontos a folyamatosság, ne tegyél hirtelen semmit, készítsd rá fel a szervezeted, az étel mennyiségének napról-napra történő csökkentésével a böjtre!
• pótold a folyadékot! A legfontosabb, hogy a böjt során fogyassz elegendő vizet, vagy ízesítetlen zöld teát, ez segít átmosni a szervezeted!

Általában a böjthöz nincs szükség feltétlenül orvosi felügyeletre, azonban vannak olyan esetek, amikor tilos, vagy szakértő segítségével javasolt csupán a kúra alkalmazása.

Mikor tilos?

• diabétesz esetén
• terhesség és szoptatás ideje alatt
• tartós szteroidkezelésre szoruló betegségek során
• TBC esetén
• pajzsmirigy túlműködésnél
• egyes pszichiátriai betegségek fennállása során
• veseelégtelenség és vérképzési problémák esetén

Orvosi konzultációra van szükség az alábbi esetekben:

• köszvény
• kamaszkorban és időseknél, számukra csupán az 1-2 napos böjt javasolt
• legyengült szervezetű embereknél

Ha a fenti javaslatokat figyelembe veszed, akkor a böjt egy izgalmas időszak lesz, amely valóban segít abban, hogy a szervezeted megújuljon, megtisztuljon a felesleges anyagoktól.

Ha többet szeretnél tudni a böjtölés mikéntjéről, akkor fordulj hozzánk bizalommal, dietetikusként örömmel segítek.

Fordulj hozzám bizalommal:

dietetikus(kukac)prevenciopatika.hu

Ükös Szabolcs, dietetikus