Nincs termék a kosárban
Ha Te is rendszeresen fogsz bele különböző diétákba, akkor valószínűleg jól ismered azt a rendkívül kellemetlen helyzetet, amikor a nehezen leadott, sok-sok nélkülözéssel, önsanyargatással eltüntetett kilók játszi könnyedséggel, napok alatt térnek vissza, sokszor újabbak kíséretében.
Ez a jelenség többszörösen veszélyes!
Ahhoz, hogy ezeket a negatív hatásokat elkerülhesd elengedhetetlen, hogy megismerd a jelenség hatásmechanizmusát.
Mikor jön létre a fogyás?
Energiaszükséglet > bevitt energia mennyiség
A fogyás során a szervezeted energiafelhasználása magasabb, mint a bevitt kalória mennyiség. Ez vezet ahhoz, hogy a szervezeted az energiaraktárakat (zsírpárnákat) kezdje el felhasználni a működésének fenntartásához. Ha ezt a hatást „éhezéssel” éred el, akkor az anyagcseréd lassulni kezd, átáll a vészműködésre, azaz az elfogyasztott ételből minden felhasználható összetevőt „kifacsar”.
Amikor eléred az ideális testsúlyt és visszatérsz a normál étkezésedhez, a szervezeted nem tudja, hogy átmeneti vagy tartós a „bőség” és ugyanúgy folytatja a facsarást, amivel feltölti a raktárakat, mert nem képes a többlet energiát elégetni. Ez vezet ahhoz, hogy a leadott kilók szépen visszajönnek, sőt gyakran még nagyobb raktárt halmaz fel a szervezeted.
Mi a megoldás a jojó effektus elkerülésére?
Az, ha nem néhány napos-hetes diétában gondolkozol, hanem egy tartós életmód változtatásban!
Az anyagcserés lelassulását úgy tudod megelőzni, ha az éhezés helyett inkább a rendszeres, változatos és egészséges étkezésre térsz át. Ehhez naponta 4-5 alkalommal kell étkezned, zöldségekben-gyümölcsökben gazdagon kisebb adagokban. Ez elősegíti azt, hogy ne törjön rád két nagy étkezés között a farkas éhség. Sőt, ha így jársz el, akkor azt is megelőzheted, hogy a gyomrod kitáguljon és képes legyen a hatalmas falásokra.
A rendszeres étkezéssel biztosítod azt, hogy a szervezeted működéséhez szükséges energia folyamatosan jusson be a szervezetbe, így nincs rá ideje és késztetése a szervezetednek, hogy raktározzon, hiszen folyamatosan kéznél van az energia.
Ez a feltétel garantálja azt, hogy az anyagcseréd nem lassul le, és nem tér át a raktározó üzemmódba.
Hogy tovább?
Ahhoz, hogy beindítsd a raktárak lebontását: energiadeficitet kell létrehoznod, azaz több kalóriát kell elégetned, mint amennyit bejuttatsz az étkezéssel. Erre az egyetlen jó megoldás a rendszeres mozgás.
Itt is azt javaslom, hogy legyél magaddal kíméletes és mértékletes. Nagyon jó kezdés lehet, ha a 0 mozgáshoz képest beiktatsz a napjaidba egy fél órás tempós sétát. Ez lehet reggel a munkába menet, délután hazafelé vagy egy vacsora utáni kellemes séta a családdal. A lényeg a rendszeresség.
Ahogy javul a fizikai erőnléted úgy emelheted ezt az aktivitást rendszeres kocogássá vagy valamilyen közösségi sporttá például. Ha így vágsz bele, akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy szokássá tudod tenni, és nem csak egy néhány napos fellángolás lesz.
Mi az ami segíthet, hogy elkerüld a jojó effektust?
Az egyik legnagyobb probléma a diétákkal, hogy a szervezetet gyakran átállítják az egyoldalú, alacsonyabb ásványi anyag és vitamin bevitelre, ami az egész közérzetedre kihat. Éppen ezért szoktam a vásárlóinknak mindig javasolni, hogy a diéta mellett fogyasszanak vitamin készítményeket.
Az egyik legjobb választás a C-vitamin. Ez a sokoldalú vitamin a szervezeted fontos életfunkcióiban játszik szerepet. Többek között az anyagcsere folyamatokra is jelentős hatással van. Segít abban, hogy a sejtekből a salakanyagok ki tudjanak ürülni.
Hogyan hat a szervezetedben a C-vitamin?
A C- vitamin ezen kívül a kötőszövetek rugalmasságának megőrzését is támogatja, így ha sokat fogyasztasz belőle, akkor kisebb lesz a kockázata, hogy narancsbőr alakuljon ki rajtad.
Mit kell tudnod a varázslatos C-vitaminról?
Az egyik legújabb termékcsaládunk, a Vitapaletta kiemelkedően jól felszívódó C-vitaminnal segít a napi szükséges mennyiséget bejuttatni a szervezetedbe, az egyik leghatékonyabb gyógynövény a csipkebogyó hatóanyagaival megerősítve. Egy ilyen kiváló segítővel: sokkal könnyebben tudsz áttérni az egészséges életmódra, lesz elegendő energiád a rendszeres mozgáshoz és a tartós életmódváltáshoz. Ez lesz az igazi megoldás a jojó effektus ellen!
Kattint ide és ismerd meg a Vitapaletta C-vitaminjait! Már 995Ft-tól elérhető!
Ha a témában kérdésed van, fordulj hozzám bizalommal a dietetikus[kukac]prevenciopatika.hu e-mail címen!
Sok sikert a tudatos életmódváltáshoz!
Ükös Szabolcs, a dietetikusod
Webáruházunk cookie-kat (sütiket) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Javasoljuk, hogy fogadd el a használatukat. Lehetőséged van átnézni és külön-külön is engedélyezni vagy tiltani őket a lenti "Beállítások" gomb segítségével.