Edd meg a héját is abban van a vitamin..!

Te hányszor hallottad ezt a mondatot eddigi életed során? Biztos vagyok benne, hogy sokszor.. :-)

Ezzel csak az a baj, hogy a mai zöldségek és gyümölcsök annyi féle vegyszerrel vannak kezelve, mire az asztalra kerülnek, hogy megszámlálni is nehéz őket. Mindezt azért, hogy friss, zamatos, kívánatos maradjon akkor is, ha a fél világot bejárta, mire Braziliából a komlói kisbolt polcára került.

.. ráadásul a vitamin nem is ott van! Hanem a héj alatt közvetlenül, már amennyi található a mai zöldségekben és gyümölcsökben.

Bizonyára hallottál már róla, hogy a Földön ma már több ember él, mint ahányat ténylegesen el tudna tartani. Egészen pontosan 1.6 Földre lenne szükség, hogy az emberiség 100%-os minőségű élelmiszerekkel táplálkozhasson. Ami azért valljuk be, hogy nem valósítható meg sajnos. Ezért van az, hogy a túltermesztés következményeképpen a ma kapható frissáru tápanyagszintje jóval alacsonyabb, mint 30-50 vagy 100 évvel ezelőtt (hiszen a termőföld, amelyben nevelkedik „le van rabolva” tápanyagszinten).

Pedig a szervezetednek most is szüksége van: az ásványi anyagokra és a vitaminokra a tökéletes működéshez.

2 lehetőséged van arra, hogy a szükséges mennyiséget bejuttasd a szervezetedbe:

• Vagy 2x, 3x annyi zöldséget fogyasztasz, ami sem anyagilag sem fizikailag nem könnyű feladat, vagy
• alternatív megoldást keresel a hiányzó tápanyagok pótlására, azaz vitaminkészítményekkel egészíted ki az étkezésed

Az első lehetőség, ahogy már utaltam rá egyrészt költséges megoldás, másrészt pedig nagyon megterheli a szervezeted, hogy ennyivel több ételt kell feldolgoznia. Sőt, a megnövelt bevitellel nem csak a nyomelemek mennyiségét növeled meg, hanem a szénhidrátok, a keményítő és a cukrok mennyiségét is, amit a tested gondosan elraktároz majd a szűkösebb időkre.

Éppen ezért nem javaslom, hogy a vitamin bevitel címén ezentúl napi 2-3 kg zöldséget és gyümölcsöt tömj magadba.

Marad tehát az észszerűbb megoldás: a vitaminkészítmény.

Fontos tudnod: a vitaminkészítmények nem helyettesítik a változatos, egészséges étrendet, csupán kiegészítik!

Ma már többszázféle termék van a piacon, amelyek közül nagyon nehéz választani. Vannak speciális készítmények, amelyek pl. a daganatos betegek vagy a diabéteszesek számára készülnek a kórokozó sajátos tápanyag igényeit ellensúlyozva.

Ezen kívül életkor, és nem, fizikai leterheltség, táplálkozási szokások szerint is vannak különbségek. Természetesen a fiatalok, a felnőttek és az idős emberek szervezete más-más anyagokból tud hatékonyan építkezni, sőt a férfi és a női test is más-más összetételben igényel nyomelemeket és vitaminokat.

• Biztosan hallottál már róla, hogy például a hölgyeknek sokkal több folsavra és vasra van szüksége, különösen a terhesség és a szoptatás időszakában.
• Talán az sem újdonság számodra, hogy az idegek védelmére például a B-vitaminokban gazdag készítmények hatékonyak.
• A mozgásszervi problémák kialakulását a D-vitaminban gazdag multivitaminok gátolhatják sikeresen.

Ezen felül az sem mindegy, hogy a készítmény hogyan szívódik fel? Nyújtott hatású, vagy azonnal felszívódó. A hosszan ható készítményeket általában a retard jelzővel szokták jelezni. Ha ilyet választasz, akkor a hatóanyagok folyamatosan szabadulnak fel a nap folyamán, így azonos szinten tartják a szükséges nyomelemek és vitaminok szintjét a szervezetedben.

Amit mindenképpen vegyél figyelembe amikor multivitamint választasz:

• az összetevői más gyógyszerekkel kölcsönhatásba lép-e? Pl. a ginzeng hajlamos a véralvadásgátlók hatását csökkenteni
• olyan kivitelt válassz, amit könnyen el tudsz fogyasztani: ma már van gumicukor, pezsgőtabletta, kapszula vagy akár csepp formátumban is.
• válassz olyat, amely a Te igényeidre a leginkább megfelel, ebben a gyógyszerészed vagy a háziorvosod segíthet (ők az egyéb gyógyszereidet is ismerik, így az esetleges kölcsönhatásokat is fel tudják mérni)
• léteznek vitamintúladagolási tünetek (tipikusan a vese jelez ilyenkor), éppen ezért ne szedj be több készítményt, mint a napi adag!

3 érv a multivitaminok mellett:

1. nagyon sokrétűek, sok különböző fajta van kidolgozva az életkori, és nemi sajátosságok alapján, amelyek kiválóan ki tudják egészíteni az étrendedből magadhoz vett nyomelemeket
2. összetett táplálék-kiegészítők így egyszerre többféle fontos hatóanyagot is képesek pótolni a szervezetedben, azaz nem kell mindenre külön-külön szedned valamit
3. kompakt megoldást nyújtanak akár többféle nyomelem pótlására is!

Az egészséges, változatos étrendet multivitaminnal kombinálva az immunrendszered és a tested folyamatai hatékonyan fognak tudni működni, és kisebb eséllyel leszel beteg. Éppen ezért érdemes egész évben fogyasztani őket.

Szerezd be a család multivitaminjait a Prevenció Patikából! Kattints ide a kínálatunkért!

Kérdésed van a témában?

Fordulj hozzám bizalommal: dietetikus[kukac]prevenciopatika.hu

Ükös Szabolcs

Dietetikus