Nincs termék a kosárban
Egészségesebb életmódra váltani és leadni a súlyfeleslegünket mindenképpen egy remek és támogatandó kezdeményezés.
Segítség a fogyáshoz itt: https://prevenciopatika.hu/965-fogyokura
Azonban az elhatározás egy dolog, hiszen, ha nem jól csináljuk, akkor könnyen a saját csapdánkba eshetünk, és hosszú küzdelem következik a zsírpárnákkal.
Vannak, akik egy idő után belefáradnak a dologba, és feladják, megbékélnek a túlsúllyal, mondván, nekik semmi sem válik be.
Ám lehetséges, hogy a módszerben keresendő a hiba, és nem a testben!
De mit is okoz valójában a súlyfölösleg, és hogyan lehetséges tőle tartósan megszabadulni?
Létezik valamilyen csodával határos módszer, vagy sokkal egyszerűbb a megoldás?
Ha Te is elhatároztad, hogy idén búcsút intesz a kilóknak, akkor engedd meg, hogy adjunk hozzá pár hasznos tanácsot!
Magyarország sajnos nem csak Európa, de a világ egyik legkövérebb országa, és sajnos sokkal kevesebben foglalkoznak ezzel a problémával, mint kellene.
A túlsúlyosság és elhízás nem csak esztétikai gond, és ne csak a közelgő strandszezon miatt akarjunk leadni némi felesleget!
Az általános egészségünk számos ponton megsínyli, ha tartósan nem foglalkozunk a testsúlyunkkal, például
megterhelődnek, kopni kezdenek az ízületeink,felborul az anyagcserénk,alvási, légzési zavarok léphetnek fel, alvási apnoe alakulhat ki,az állóképességünk a töredékére csökken,megnő a cukorbetegség veszélye,magas vérnyomást, szív- és érrendszeri megbetegedést kockáztatunk,és a májunk, kiválasztásunk, immunrendszerünk is károsodást szenvedhet!
Az pedig csak önálltatás, hogy ilyesmi csak a kórosan elhízottakkal történhet meg!
Az esetek döntő többségében egyetlen dolog felel a túlsúly kialakulásáért: több energiát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk.
Tény, hogy vannak olyan betegségek, melyek különösen hajlamossá teszik az embert a hízásra, azonban ha tudjuk, hogy nem ez a helyzet, akkor igenis tehetünk ellene, már csak a fentebb felsorolt betegségek és panaszok elkerülése érdekében is!
A mai ember meglehetősen kényelmes életet él, makro-tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt, melyekhez akkor jut hozzá, amikor csak szeretne, és mellette alig mozog valamit.
Természetesen itt nem a fizikai munkát végzőkre, hanem az ülve dolgozókra gondolunk, akik a napjuk nagy részét egy székben, kényszeredett testhelyzetben töltik, és bár az agyi tevékenység sok energiát igényel, de közel sem annyit, mint amennyit beviszünk.
A munka közbeni nasik, az üdítők, energiaitalok, rendelt és boltban vehető készételek, a túl cukros kávé mind-mind akkora kalóriamennyiséggel bombázza szervezetünket, amit talán még jelentős fizikai aktivitás mellett sem égetnénk el!
És pont ezen célszerű változtatni.
Ahhoz, hogy a súlygyarapodást vissza lehessen fordítani, mindenek előtt meg kell állítani, amit a bevitt-felhasznált energia egyensúlyának rendezésével tehetünk meg.
Sajnos az evés, nassolás is rossz szokássá válhat, amit nehéz leküzdeni, sőt, néha konkrétan a függőbetegségekre jellemző elvonási tüneteket produkálhat.
Ezen nem lepődj meg, hiszen ha több év rossz beidegződését kell félretenni, az megviselhet testileg-lelkileg.
Ráadásul a szervezetünk is hiányolni fogja azokat a bevitt anyagokat, amiket eddig megkapott, bár itt első sorban a mentális késztetés az erős, hiszen a test még többet is kapott a kelleténél.
És ne ess kétségbe, ha nem történik rövid időn belül drasztikus változás, hiszen nem is ez a cél!
Az életmódváltásnak nem az a lényege, hogy minél gyorsabban minél nagyobb eredményt hozzon.
Itt egy hosszú távú elköteleződésre van szükség az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb táplálkozás felé, ezt mindenképpen tudnod kell!
A diétát sokan félreértik, és ahelyett, hogy tartósan, de lépésről lépésre változtatnának az étrendjükön, életmódjukon, inkább koplalni kezdenek, ami az egyik legrosszabb döntés.
Kifejezetten nem tesz jót a szervezetednek, ha hirtelen megvonod tőle a tápanyagokat, vagy csak egy bizonyos félét – egyenesen sokkot is kaphat tőle.
Gondolunk itt arra, hogy bevett (ám annál rosszabb) szokás például elhagyni a szénhidrátot, és helyette minden másból emelt adagot fogyasztani.
Pedig igenis szükségünk van rá, hiszen az egyik legfőbb energiaforrásunk.
A hangsúly az arányosságon van: meg kell találnunk az egyensúlyt a különböző makro-tápanyagok bevitelében.
Ha csak 10%-kal csökkentjük az adagjainkat, már az is jelentős lépés, és amint hozzászoktál, jöhet a következő csökkentés.
És ne feledkezzünk el a mikro-tápanyagokról, azaz a vitaminokról, nyomelemekről sem, melyektől szintén elesünk, ha elkezdünk szegényesen és egyoldalúan étkezni.
Diéta, fogyókúra mellé gyakorlatilag minden esetben javasolt étrendkiegészítőt, vitaminokat (https://prevenciopatika.hu/54-vitaminkombinaciok-felnotteknek) is fogyasztani!
Pusztán a megreformált étrendtől vagy valamilyen nem igazolt hatású csodaszertől várni a jelentős változást nem elég.
Ahhoz, hogy eredményesen tudj akár heti 1-2 kilótól megszabadulni, bizony mozogni, sportolni is szükséges.
És nem azért, mert ezzel sokkal több energiát égetsz el, ez egy közkeletű tévhit – egy óra közepesen intenzív sport mindössze 2-300 kalóriát éget el.
Sokkal inkább a vérkeringés és az anyagcsere mozgásba lendítése, a szíved és a légzésed megtornáztatása a fontos, valamint az izmaid újra formába hozása.
És nem elég heti egyszer mozogni kicsit, hanem ezt is rendszeressé kell tenned, sőt, akár mindennapos programmá.
Ne értsd félre, ne a 20 éves élsportolók teste legyen a cél, hanem az, hogy újra formába lendülj, és leadd azt a terhet, amit eddig cipeltél.
Annak érdekében, hogy ne induljon be nálad a jojó-effektus, nem csak intenzív diétás időszakokra van szükség, hiszen pont ez vezethet nemhogy fogyáshoz, hanem további súlygyarapodáshoz.
Éppen ezért hadd adjunk összegzésképp pár hasznos támpontot, nehogy olyasmibe kezdj bele, amit képtelenség végigvinni, illetve, hogy lásd, nem drasztikus lépésekre, hanem hosszú távú változásokra van szükséged!
Haladj fokozatosan, ne éheztesd magad – elég egyszerre csak 10%-kal csökkenteni az adagjaidat!Pótold a kieső mikro-tápanyagokat, vitaminokat, nyomelemeket!Ne táplálkozz egyoldalúan, igyekezz minél változatosabbra törekedni!Hagyd el az olajos, bő zsírban készült, illetve a boltban vásárolható készételeket!Fogyassz sovány húst, halat, sok zöldséget és gyümölcsöt!Tejtermékekből is válaszd inkább a zsírszegényebbet!Igyál energiamentes folyadékot, hagyd el a cukros üdítőket, energiaitalokat, alkoholt!Sportolj rendszeresen, keress a testsúlyodnak megfelelő mozgási formát!
Ha ezeket betartod, és nem térsz vissza korábbi rossz szokásaidhoz, jó eséllyel tartós fogyást érhetsz el, és azt is érezni fogd, mennyivel több energiád van!
Ha Te is úgy döntöttél, hogy 2022-ben változtatsz az életeden, és leküzdöd a felesleges kilókat, mindenképpen gondoskodj a megfelelő vitamin- és nyomelem-pótlásról!
Ezen felül fogyaszthatsz még méregtelenítő, tisztító teákat is, melyeket az előbbiek mellett szintén megtalálhatsz kínálatunkban!
Nézz hát szét webpatikánkban, vagy látogass el hozzánk, és szerezd be mindazt, amire szükséged van!
Sőt, ha belépsz a Prevenció Prémium Klubba, akkor egy csekély havidíj ellenében további kedvezmények, kuponok és elsőbbségi rendeléskezelés vár, érdemes hát taggá válni!
Kezd idén új életet, és szerezd be hozzá a segítséget tőlünk!
Webáruházunk cookie-kat (sütiket) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Javasoljuk, hogy fogadd el a használatukat. Lehetőséged van átnézni és külön-külön is engedélyezni vagy tiltani őket a lenti "Beállítások" gomb segítségével.